Тефтели из фарша с тыквой.
Итого на 100 грамм 122 ккал
Б/Ж/У 7.1 / 4.8 / 4.3
Нам понадобится:
300-400 гр. тыквы
400 гр. фарша (говяжий или куриный)
1 яйцо
1 луковица
1 долька чеснока
50 гр. сыра (у меня полар 5%)
соль, перец, кайенский перец
петрушка
Для соуса:
1 луковица
небольшая банка консервированных томатов (или 2-3 свежих помидора)
немного воды, соль, перец
Духовку разогреть до 180-200 граудсов.
Тыкву натереть на крупной терке, сыр на мелкой. Лук нарезать мелко, чеснок пропустить через чеснокодавку. Зелень мелко порубить. Смешать фарш, тыкву, зелень, лук, чеснок, яйца, сыр. Добавить соль, перец и все хорошо вымешать.
Сформировать тефтели и выложить и форму для запекания.
Для соуса нарезать мелко лук. добавить томаты, водички немного, соль, перец и потушить минуты 2. Залить сверху тефтели.
Запекать примерно 30-40 минут.
Ешьте и худейте.
Приятного аппетита!
Спасибо за то что оцените мой труд лайком 💗 🙏
#зож #спорт #пп #фитнес #здоровье #sport #москва #fitness #правильноепитание #мотивация #тренировка #тренер #красота #россия #motivation #иркутск #еда #gym #здоровоепитание #красноярск #диета #жизнь #худеемвместе #moscow #похудение #питание #семья #питер #спортзал #mgolysheva
